Vandaag wil ik je graag uitnodigen voor een korte visualisatieoefening die je kan helpen diepgaande inzichten te krijgen in hoe je leeft en hoe je contact maakt met anderen.
Hiervoor nodig ik je uit om een rustige plek in je kamer te zoeken en op de bank te gaan liggen of, als je op een stoel zit, een comfortabele stoel te zoeken zodat je kunt ontspannen.
Als je dat eenmaal hebt gedaan, probeer dan je ogen te sluiten en diep adem te halen. Terwijl je uitademt, probeer je alle spanning in je lichaam los te laten.
Doe dit een paar keer. Haal diep adem en terwijl je uitademt, probeer de spanning los te laten, zodat je je van binnen kalm voelt.
Als je dat eenmaal hebt gedaan, probeer dan terug te gaan naar situaties, ervaringen en mensen in je leven waarin je je heel klein en onwaardig voelde.
Denk dus aan situaties waarin je het gevoel had dat je niet gezien werd, dat je niet begrepen werd, dat je niet gehoord werd, dat je je heel onveilig en niet welkom voelde.
En zie hoe je lichaam reageert in deze situaties waarin je je heel onwaardig voelt, wanneer je niet serieus genomen wordt, wanneer je je afgewezen of ontkend voelt.
Probeer bewust te worden wat er speelt in je lichaam… Voel je misschien spanning in je hoofd of achter je ogen? Of ervaar je verkramping in je schouders of in je borsten…?
Of misschien ervaar je onrust in je mag of in je darmen… ? Of ervaar je verstrakking in je rug of bevriezing in je benen?
Misschien ervaar je iets in je bekken of je voeten…
Alles kan en niets is vreemd, want iedereen is uniek en iedereen ervaart de dingen anders.
Probeer dus niet te oordelen over wat je ervaart. Alleen probeer bewust hiervan te worden.
Probeer ook heel concreet te beseffen wat je precies voelt. Is dat verkramping of verstrakking, of bevriezing, is dat angst of spanning?
En als je zover bent, nodig ik je uit om je ogen te openen en op te schrijven wat je hebt ervaren en waar je dat in je lichaam hebt gevoeld.
Neem een paar minuten om dit te doen.
En als je zover bent, dan nodig ik je uit om weer op de bank te gaan liggen en weer je ogen te sluiten.
Haal diep adem en probeer tijdens het uitademen al je spanning los te laten. En herhaal dit een paar keer totdat je jezelf weer rustig voelt.
En als je dit eenmaal hebt gedaan, nodig ik je uit om nu terug te gaan naar situaties, ervaringen en mensen in je leven toen je je zelfverzekerd en heel mooi voelde.
Hoe voelde jij je toen je ervaarde dat je gezien werd, dat je gehoord werd, dat je je begrepen voelde, dat je welkom was, dat je je heel veilig en volledig omarmd voelde?
En kijk eens hoe je lichaam reageert in dit soort situaties als je echt jouw kracht, power, flow en vreugde ervaart.
Probeer bewust te worden van wat je precies ervaart en waar.
Het kan zijn dat je meer ruimte in je hoofd ervaart of meer flow in je keel. Je ervaart misschien hoe je schouders omhoog komen of hoe je meer naar voren komt. Of misschien ervaar je meer vrijheid in je maag of darmen. Misschien ervaar je meer kracht in je rug…
Het kan zijn dat je meer stevigheid in jouw voeten ervaart en je voelt je erg geaard en verbonden.
Kijk dus wat dat precies voor jou is. En als je zover bent gekomen, open dan je ogen en schrijf op wat je voelde en ervoer en waar.
Neem een paar minuten om dit te doen.
Als je klaar bent, merk dan op hoe groot het verschil is tussen leven in je zwakheid, in je klein zijn, en leven in je grootsheid, in je kracht.
Probeer ook bewust te worden van waar je leeft in je dagelijkse leven.
Waar breng je het grootste deel van je tijd door, in je zwakte en geslotenheid of in je kracht en flow?
Probeer je voor te stellen hoe je leven eruit zou zien als je vanuit kracht en vanuit vreugde contact zou maken met mensen.
Hoe zullen anderen dan op jou reageren?
Weet dat onze ware IK, onze essentie ervaren wij wanneer we onze kracht voelen en niet onze zwakheden. Dat is hoe onze wezenlijkheid voelt!
Probeer dit te onthouden.
Bedankt voor jouw deelname aan deze oefening. Ik ben benieuwd naar jouw inzichten, naar wat jij hebt ervaren en of er voor jou iets veranderd is. Ik nodig ik j uit om je ervaring met mij te delen:)
Veel liefs,
PS. Als je het verlangen hebt om meer in je eigen kracht te gaan staan zodat je professioneel succes kunt behalen, kunt genieten van gelukkige relaties, de kwaliteit van je leven kunt verhogen en je algehele welzijn wilt verbeteren, laten we dan praten.
Via de link hieronder kun je een gratis kennismakingsgesprek met mij boeken.
